Почему судоку — это больше, чем просто игра: тренировка мозга и удовольствие в одном флаконе

Судоку — это не просто способ скоротать время в очереди или по дороге на работу. Эта японская числовая головоломка имеет многолетнюю историю, признана во всем мире и считается одним из самых эффективных упражнений для тренировки мозга. Но чем именно она так полезна и почему миллионы людей ежедневно выбирают именно судоку играть вместо других развлечений?

Откуда пришло судоку?

Несмотря на японское название, истоки головоломки берут начало в Швейцарии. В 1783 году математик Леонард Эйлер представил концепцию «латинских квадратов» — именно она легла в основу современного судоку. В 1984 году японский журнал «Nikoli» опубликовал игру под названием «Sūji wa dokushin ni kagiru» (что можно перевести как «цифры должны быть одинокими»), а позднее ее название сократили до лаконичного «Sudoku». В Европу и США она пришла в начале 2000-х годов и практически мгновенно захватила газеты, мобильные приложения и онлайн-платформы.

Что происходит с мозгом, когда вы решаете судоку?

Решение судоку активизирует одновременно несколько отделов мозга:

• Лобные доли — отвечают за логику и принятие решений;

• Теменные доли — работают с абстрактным мышлением и числами;

• Гиппокамп — участвует в формировании краткосрочной памяти.

Ученые из Университета Эксетера (Великобритания) в исследовании 2019 года обнаружили, что регулярные занятия судоку улучшают когнитивные функции у людей старше 50 лет. Более того, у участников, которые ежедневно решали хотя бы одну головоломку, уровень когнитивного здоровья соответствовал людям на 8 лет моложе.

Почему все больше людей выбирают судоку играть онлайн?

Цифры говорят сами за себя. По данным Statista, в 2023 году более 23 миллионов человек по всему миру скачали мобильные приложения, связанные с судоку. Среди них — офисные работники, пенсионеры, студенты и даже дети от 8 лет.

Онлайн-формат предоставляет неоспоримые преимущества:

• автоматическая проверка ошибок;

• разные уровни сложности от новичка до эксперта;

• ежедневные челленджи и рейтинги;

• отсутствие необходимости в бумаге или ручке.

Если вы решаете судоку играть хотя бы по 15 минут в день, это может повысить концентрацию, снизить уровень стресса и даже улучшить качество сна.

Судоку в реальной жизни: реальные примеры

• Ирина, 38 лет, бухгалтер из Казани: «Я начала играть в судоку в приложении, когда ждала рейс в аэропорту. Сейчас не могу представить утро без пары головоломок — они запускают мой мозг лучше любого кофе».

• Олег, 54 года, инженер: «После инсульта врачи рекомендовали решать головоломки. Я выбрал судоку. Через 4 месяца заметил, что память стала лучше, и быстрее стал справляться с рабочими задачами».

Как выбрать подходящий уровень?

Существует 4 стандартных уровня сложности:

• Легкий — идеально для новичков или детей;

• Средний — хороший уровень для повседневной практики;

• Сложный — требует терпения и стратегического подхода;

• Эксперт — подходит тем, кто готов потратить час и больше на одну задачу.

Начинающим пользователям стоит пробовать судоку играть в электронных приложениях, где есть подсказки и возможность отката шагов. Это снижает барьер входа и делает обучение увлекательным.

Судоку и дети: тренировка без скуки

Психологи отмечают, что судоку полезно включать в развивающие занятия для детей школьного возраста. Оно способствует развитию:

• внимательности;

• терпения;

• способности к системному мышлению.

Для детей младше 10 лет существуют адаптированные версии: с меньшими полями 4×4 или 6×6 и тематическими символами вместо цифр.